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发表日期:2007年5月11日 编辑:admin 有2584位读者读过此文

考生如何调适心理

 
面对考试,总会有些紧张,但紧张过度,就会出现心烦气燥、情绪不稳,精神萎靡不振,甚至出现更为严重的不良反应。这一般是复习焦虑造成的麻烦。一旦上述症状出现,考生及家长首先要认真分析症状的因由,排除干扰。
 常见原因有五种:
 对应考的知识把握不牢,考生缺乏自信;
 考生对考试结果过于担忧;
 家长期望、要求过高,使考生心理负荷过重;生活中其他情节干扰考生复习;
 考生以往不良体验未得到合理解决,在紧张复习中不良反应重现等等。其次是学会及时调节自己的情绪,克服复习焦虑的干扰。

  调节情绪的方法有很多,下面介绍几种。
  咨询法:对学习中的难点要及时找人求教,千万不要自己苦钻牛角尖;心理有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除,理顺心气,消极情绪有碍复习。
  放松法:出现紧张情绪反应时用听听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带,调节一下情绪后再继续复习。
 轮换法:根据自己的个性特征制定复习计划,在时间长短、学科轮换等方面合理安排,使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
 遗忘法:对与应考无关而又难以忘记的事情向朋友或面对镜子宣泄一番,然后遗忘掉,留下积极的应考情绪专心复习。

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